요요 없는 다이어트 성공, 계속가능한 '이 대안'에 달려있습니다
비만은 올바르지 않은 식습관에서 비롯되는 때가 대부분이고, 다이어트가 실패하는 주된 원인도 마찬가지다.
쉽사리 칼로리 떨어뜨리기에 집중하면 초기에는 수분과 근육 위흔히 체중이 빠지지만, 근육량이 위축되면 기초대사량도 같이 떨어져 요요 반응이 간단하게 찾아올 수 있다.
튼튼한 살 다이어트대체제 빼기를 위해서는 단백질과 식이섬유를 적극 사용해야 한다. 단백질은 근육 손실을 막고, 식이섬유는 혈당 상승을 완만하게 만들어 포만감을 오래 유지끝낸다.
초단기적인 성공을 위하여는 무조건적인 음식 제한보다 '더 우수한 선택'이 중요하며, 단순당, 염분, 포화지방, 정제된 곡류는 떨어뜨리고 복합당질, 불포화 지방, 섬유소, 양질의 단백질을 채워 넣는 것이 좋다.